Beschrijving

Zelfliefde begint niet bij alles aan jezelf mooi vinden

We zeggen het zo gemakkelijk: je moet meer van jezelf houden.

Maar hoe doe je dat wanneer je vooral ziet wat er beter kan? Wanneer je streng bent voor jezelf, voortdurend twijfelt of jezelf vergelijkt met anderen?

Zelfliefde is niet iets wat je simpelweg kunt aanzetten. Het begint veel kleiner.

Hoe vaak wijs jij jezelf ongemerkt af?

Misschien herken je het wel. Je kijkt in de spiegel en ziet vooral wat je niet mooi vindt. Je maakt een fout en blijft daar veel langer over nadenken dan nodig is. Je voelt verdriet, boosheid of vermoeidheid en vindt dat je je niet zo moet aanstellen.

We zijn vaak milder voor anderen dan voor onszelf.

Een ander mag fouten maken, moe zijn of even niet weten hoe het verder moet. Maar van onszelf verwachten we dat we doorgaan, sterk blijven en alles onder controle hebben.

Daardoor raak je steeds verder verwijderd van wie je werkelijk bent.

Zelfacceptatie betekent niet dat je niet meer wilt groeien

Jezelf accepteren betekent niet dat je alles aan jezelf geweldig moet vinden. Het betekent ook niet dat je nooit meer iets wilt veranderen.

Zelfacceptatie betekent dat je jezelf niet afwijst omdat je nog niet bent waar je graag wilt zijn.

Je mag groeien vanuit liefde in plaats van vanuit de gedachte dat je niet goed genoeg bent. Je mag veranderen omdat je goed voor jezelf wilt zorgen, niet omdat je jezelf voortdurend probeert te verbeteren.

Daar zit een groot verschil tussen.

Je hoeft jezelf niet langer te verlaten

Werkelijke zelfliefde zit vaak in kleine momenten.

Rust nemen wanneer je lichaam daarom vraagt.
Een grens aangeven wanneer iets niet goed voelt.
Erkennen wat je voelt, zonder het direct op te willen lossen.
Zachter tegen jezelf praten wanneer je een fout maakt.
En naast jezelf blijven staan, juist wanneer het moeilijk wordt.

Zelfliefde betekent niet dat je jezelf iedere dag prachtig, sterk of succesvol moet vinden.

Het betekent dat je jezelf niet verlaat op de momenten waarop je het moeilijk hebt.

Meditatie voor zelfliefde en zelfacceptatie

In deze meditatie van ongeveer 30 minuten word je uitgenodigd om uit je hoofd en terug in je lichaam te zakken.

Je maakt opnieuw contact met de aarde, met je ademhaling en met jezelf. Zonder iets te hoeven bereiken of veranderen.

Tijdens de meditatie krijg je de ruimte om:

• je lichaam bewust te voelen;
• spanning en verwachtingen los te laten;
• zonder oordeel aanwezig te zijn bij wat je voelt;
• milder naar jezelf te kijken;
• te luisteren naar wat jij werkelijk nodig hebt;
• jezelf te herinneren dat je al heel en compleet bent.

De meditatie bevat weinig gesproken tekst en juist veel rust en stilte. Daardoor krijg je de ruimte om niet alleen naar de woorden te luisteren, maar ze ook werkelijk te ervaren.

Een moment helemaal voor jou

Je kunt deze meditatie gebruiken op een moment waarop je merkt dat je streng voor jezelf bent, veel in je hoofd zit of behoefte hebt aan zachtheid.

Zoek een rustige plek, ga gemakkelijk zitten of liggen en laat je meenemen. Je hoeft niets voor te bereiden. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn.

Niet als de persoon die je denkt te moeten worden.

Maar als degene die je nu al bent.

Geef jezelf dertig minuten om te vertragen, te voelen en opnieuw naast jezelf te gaan staan.

Je bent niet pas liefde waard wanneer je alles hebt opgelost.

Je bent niet pas goed genoeg wanneer je bent veranderd.

Je bent al heel en compleet.

Download de meditatie Zelfliefde en zelfacceptatie en geef jezelf een moment om dat niet alleen te weten, maar ook te voelen.