Ochtendsessies bij Zen Ranch
Begin je dag met aandacht voor jezelf
Je bent wakker. De vogels laten zich horen en de dag ligt nog helemaal open. Even geen haast, geen volle agenda. Maar misschien draait je hoofd nog gewoon door.
Tijdens onze ochtendsessies krijg je de ruimte om ook vanbinnen aan te komen.
Met meditatie, Yoga Nidra of rustige ademhaling begeleid ik je om te vertragen, je lichaam te voelen en aandacht te geven aan jezelf. Een fijn begin van de dag, dat soms meer in beweging brengt dan je vooraf verwacht.
Voor gasten van Zen Ranch · Ongeveer 45 minuten · €10 per persoon
Voor Zen Circle-leden zijn de ochtendsessies inbegrepen.
Even stilstaan bij hoe het écht met je gaat
In het dagelijks leven gaan we gemakkelijk door. Er is altijd iets te doen, iemand die iets nodig heeft of een gedachte die je bezighoudt.
Hier mag je daar even bij stilstaan.
Misschien merk je pas tijdens het liggen hoe moe je bent. Voel je dat je al een tijdje over je grenzen gaat. Of ervaar je hoe fijn het is om even nergens verantwoordelijk voor te zijn.
Soms brengt een sessie ontspanning. Soms raakt iets je of ontstaat er een inzicht dat je meeneemt je dag in. En soms lig je gewoon heerlijk en geniet je van de rust.
Je hoeft niets te bereiken. Er is ruimte voor jouw ervaring.
Meditatie, Yoga Nidra en ademhaling
Iedere ochtend heeft een eigen invulling. Zo kun je tijdens je verblijf kennismaken met verschillende manieren om tot rust te komen en jezelf beter te voelen.
Meditatie
Aandacht voor het moment. Tijdens een begeleide meditatie richt je je aandacht op je lichaam, je ademhaling en wat je op dat moment ervaart.
Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Gedachten mogen er zijn. Je oefent om ze op te merken en met je aandacht terug te keren naar jezelf.
Even voelen: hoe zit ik erbij? Waar heb ik behoefte aan? Wat mag vandaag wat minder?
Yoga Nidra
Liggen, luisteren en uitrusten. Bij Yoga Nidra lig je comfortabel en volg je mijn stem. Ik begeleid je door een ontspanning waarbij je aandacht langs verschillende delen van je lichaam gaat.
Je hoeft geen yogahoudingen te doen of ergens goed in te zijn. Je mag liggen, luisteren en ervaren hoe het is om even niets te hoeven.
Rustige ademsessie
Ruimte om te voelen. Met rustige, begeleide ademhalingsoefeningen breng je je aandacht naar je adem en je lichaam.
Je volgt je eigen tempo en hoeft niets te forceren. Vanuit die aandacht kun je opmerken waar je spanning vasthoudt en hoe het voelt wanneer er wat meer ruimte ontstaat.
Je mag altijd pauzeren of terugkeren naar je natuurlijke ademhaling.
Een moment voor jezelf tijdens je kampeervakantie
Bij Zen Ranch in Elim, Drenthe, in de gemeente Hoogeveen, kun je gewoon komen kamperen én ruimte maken voor jezelf.
Je hoeft daarvoor geen volledig programma te volgen. Sluit een ochtend aan omdat je nieuwsgierig bent, behoefte hebt aan rust of jezelf dat moment wilt geven.
Na de sessie is er alle tijd om rustig verder te gaan. Ontbijten bij je tent, een rondje over het terrein, een boek erbij. Of nog even blijven zitten en voelen wat de ochtend je heeft gebracht.
Het ochtendprogramma
Onze ochtendsessies beginnen om 10.00 uur en duren ongeveer 45 minuten.
| Dag | Sessie |
|---|---|
| Dinsdag | Meditatie |
| Woensdag | Yoga Nidra |
| Donderdag | Rustige ademsessie |
| Zaterdag | Meditatie |
Deelname kost €10 per persoon per sessie. Voor Zen Circle-leden is deelname inbegrepen.
De sessies zijn bedoeld voor gasten die bij Zen Ranch verblijven. Bekijk tijdens je verblijf het actuele programma en laat ons weten als je wilt aansluiten.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring nodig?
Nee. Ik begeleid je tijdens de sessie. Ook als je nog nooit hebt gemediteerd, Yoga Nidra hebt gedaan of bewust met je ademhaling hebt gewerkt, kun je kennismaken.
Moet ik iets persoonlijks delen?
Nee. Je hoeft niets te vertellen over wat je bezighoudt of wat je tijdens de sessie ervaart. Wat je voor jezelf wilt houden, blijft van jou.
Wat als mijn hoofd druk blijft?
Ook dan kun je meedoen. Je hoeft niet eerst rustig te zijn. Gedachten, afleiding of onrust kunnen erbij horen. Ik help je om je aandacht steeds weer terug te brengen, zonder dat je het perfect hoeft te doen.
Kan ik één keer meedoen?
Ja. Je kiest zelf op welke ochtend je wilt aansluiten. Eén losse sessie volgen kan dus ook.
Wat trek ik aan?
Draag kleding waarin je comfortabel kunt zitten of liggen. Een extra vest of warme sokken kan prettig zijn als je een tijdje stil ligt.
Zijn de sessies voor iedereen geschikt?
Je volgt je eigen grenzen en kunt altijd een oefening overslaan. Heb je klachten of twijfel je of een bepaalde sessie bij je past? Bespreek dat vooraf met ons.
Je bent er toch. Geef jezelf ook even de tijd.
Om uit te rusten. Om te voelen wat je nodig hebt. Om met wat meer aandacht aan je dag te beginnen.
Je bent welkom zoals je die ochtend bent.